どうにも取れない、しつこ～い肩こり
肩がパンパンで痛いので、何をするのも嫌になってしまい、コタツから抜けれないという悪循環をしています。
今回ガッテンで首のこりについて簡単ですぐに効果がある体操を紹介です。
ＮＨＫガッテン！2019年2月13日（水） の放送
日中はデスクワーク・その間の朝夕の通勤時はスマホにくぎ付け！
といういうのは、首にとって最悪です。
これでは首が休む暇がないので、電車の中では窓からの景色をぼんやりと眺めましょう。
後頭下筋群が凝ると、ここに密集している後頭下神経・大後頭神経・小後頭神経といった神経が圧迫されてしまいます。
これらの神経は、頭の後ろ側や耳、目など幅広いエリアを支配しているので、圧迫されると耳鳴や目がかすむようになります。
「新原因発見！ 衝撃の肩・首のこり改善SP」
芥川賞作家の羽田圭介さん・光浦靖子さん・大島麻衣さんも悩む「首のこり」についてです。
その原因となる筋肉を首の奥底で発見！（後頭下筋群）
奥にあるので普通に揉んでも届かないというのですね。
理学療法士直伝の簡単な体操で首こりを解消できます(⌒∇⌒)
お金をかけず、自分で改善できる方法
首こりの改善法は、凝っている後頭下筋群をほぐすことと非常にシンプルな方法です。
ただ首を左右・上下にゆっくり動かすだけです。
・目をつぶって右にゆっくり行けるところまで回します。
次に左側です。この動作を往復20回
・目をつぶって、上へ伸ばします、そして下へ顎を引くような感じで往復20回。
・目をつぶって顎を引くような感じで10回
この3連のパターンを1日3セットすることで見る見るうちに首コリが改善されます。
詳しくはテレビ再放送がいいですね。
ガッテン！」の再放送は？
「ガッテン！」の再放送は、翌週金曜日の深夜に放送されています。
放送日時が変更されることもありますので、確認してさい。
放送時間に制約されずに、見たい時に見た～～いよ！っていう方には、動画配信サービスがオススメです。
